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【08.07.03】15种可以调整身材的食物

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发表于 2008-7-3 11:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
15种可调整身材的食物

9 P( u4 c4 Y8 U& w1. 紫菜 ; z2 ^9 F: w$ `. ]
  紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。 6 s; i+ O$ ~" R9 E6 g
2. 芝麻
! d8 o0 }6 n$ J  \5 E6 V  芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。 9 D! D# Z- P- K$ h+ e" }& G3 e& `
3. 香蕉 3 f% b  _  N- C+ E* O4 \
  香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
3 u) F$ L/ a$ m; \) E" t0 H( t4. 苹果 8 |0 w4 e; Q9 k& t8 ]3 J# W- S
  苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。 - L+ r9 f" B; _% {
5. 红豆 * ]% q4 h* S9 g4 W6 l! [; b. e
  红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。   家庭医生网
7 i7 S: f9 U: `, y! Q6. 木瓜
5 c# u6 y8 P+ f4 t  木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。(其他功效:木瓜汁可增强免疫力) ) _& o: \  D: c( ?' q7 n8 d
7. 西瓜 . N( T8 j& u/ \' B) Y0 M- J
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也,多吃也不会致肥。
+ P, s5 a* T+ N$ `2 [8. ! l3 C  N9 y  a/ F4 g% R
  蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
( h4 l7 D3 j% g& x( g- `$ Z9. 西柚
* B+ y% u8 }+ D' n3 y9 J& H  西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 8 D, x; A. I. b! J4 T
10. 蒟蒻
* Y& F7 \/ y+ Y  蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。 . {7 x2 p9 |1 |7 v8 E! Q+ ?1 |
11. 菠菜
/ d  v" ^& v& i1 }4 I; m: o0 C- K  菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。 6 o- W& r: F+ B$ f0 |/ B" m: }9 u" I
12. 西芹 + X! M3 W& ]; G: V5 S8 b3 `
  西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。 - x8 `5 m5 c5 Z
13. 花生
% C( ]+ ?% l+ r& @' W6 g$ V  花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸,一方面带来优蛋白,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。 : o. H6 v! t) q- |! O
14. 奇异果 3 c" w' O) m$ z
  奇异果除了维他命 c 是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。 * x; K& H5 I4 c" c
15. 西红柿
; @. y. {* u9 o$ G8 t1 X  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
3 O' R/ v8 ~, x7 F  \3 V8 N3 e/ }; z# B! F4 q& Q9 i

# \# C) }& H2 s( f) T( C" }
8 b  V8 y4 O1 S: {. I" s7 P[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-3 11:23 | 显示全部楼层
自己第一次发贴,自己先顶一下,哈哈.很兴奋,希望自己瘦下来的MM最好是运动减肥,不反弹,对身体又有好处.
发表于 2008-7-3 12:54 | 显示全部楼层
恩,本人跟脂肪已经奋斗多年拉,谢LZ拉!!
发表于 2008-7-3 13:07 | 显示全部楼层
好几样都是我喜欢吃的啊
- O! [; x2 ^+ ]6 j$ q8 B楼主第一次发帖3 ?' l, Z' w, v
赞一个7 H0 P7 @4 B- j! H
多多努力
' [1 D  G0 M2 K$ j! V:)
发表于 2008-7-3 14:27 | 显示全部楼层
好像以上都跟减腿有关系呢?看来LZ比较注意腿部保养,学习了。。。
发表于 2008-7-3 15:52 | 显示全部楼层
不错,就是不能坚持,只有想到了才会去买着吃
发表于 2008-7-3 23:33 | 显示全部楼层
这些减肥食品也不能多吃,关键要忌口
发表于 2008-7-3 23:44 | 显示全部楼层
减肥,难啊,难于上青天啊
发表于 2008-7-4 13:16 | 显示全部楼层
如果只吃这些东西,也是很痛苦的!
发表于 2008-7-5 00:50 | 显示全部楼层
肥肥地先至有健康美嘎嘛
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